【都市人心理病-焦慮症】

【護士博客 | 陳琳琳註冊護士】

生活在大都市之中，如果突然發現自己常因生活瑣碎事而坐立不安、擔心和恐懼，可能是源自於我們身體面對威脅時的本能心理機制「戰鬥或逃跑」(Fight or flight)，以助我們應對或逃離困難。

焦慮是正常的情感，但當一個人長時間處於極端、過度和持續的緊張不安情緒而未獲妥善治療，便會導致焦慮症。

人生遇到的各種大事，都可能會令到我們感覺焦慮緊張。觸發焦慮症情況可以包括：結婚/離婚、初誕下嬰兒、面試、適應新環境例如轉工、轉校、搬家、移民等、甚至身體患病。

症狀方面，焦慮症從心理上或生理上都會有影響而帶出各種症狀。可以包括:

生理症狀: 心跳加速、腸胃不適、作嘔、血壓上升、心跳加速、呼吸急速、失眠等等

心理症狀: 精神恍惚、疲倦、執著於負面經歷和重複思考或悔疚過去的事情、幻想最壞的事情會發生在自己身上、注意力難以集中等等

有以上情況出現的話，建議盡快請教醫生或專家求醫。一旦確認患上焦慮症，也不用擔心。心理治療會從認知、行為和生理三方面作治療，而藥物治療則主要利用抗抑鬱藥。

另外，患者亦可在日常生活上作出改變：

1. 透過冥想來控制和觀察情緒

2. 多做帶氧運動如跑步、行山、游泳等

3. 避免攝取過量咖啡因，以免增加焦慮感

4. 切勿依賴食煙和飲酒甚至濫用藥物來減壓

5. 多參與團體活動，透過和朋友傾訴以抒發焦慮感

6. 加入支援組別，與同路人多分享心路歷程

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