【正視壓力好好處理】

【護士博客 | 林婉霞註冊護士】

香港生活節奏急促，工作繁忙，為口奔馳，香港人每天面對及承受的壓力實在不少，當人長期處於壓力狀態，對身心都傷害很大。壓力去到頂點，人便會崩潰，什麼也做不到。

如果不把壓力處理好，可引致身體及精神上的損害，例如血壓高、抑鬱症、焦慮症、失眠等，因此，我們必須正視壓力所帶來的負面影響。

在此分享一些有效預防及減輕壓力的方法建議:

1, 當工作感到有疲累時，可做一些伸展運動、深呼吸，以鬆弛肌肉及放鬆大腦。暫時離開工作位置，令自己有喘息空間。

2, 對着電腦太久，應該遠望一些綠色植物如窗外有的話，或者望向遠處，以放鬆眼球。用手按摩雙眼周圍，閉目養神，能有助消除眼部疲勞。

3, 午餐時，放工後，聽下輕音樂，看一些輕鬆不用腦的書籍或短片，以放鬆心情。

4, 放工後，去做運動例如跑步、健身、游泳等，因為運動可令大腦釋出胺多酚，令人快樂放鬆，有助減壓。

5, 與朋友、家人、同事分享一些不愉快的經歷，讓其他人分擔你的不開心事，不要把所有心事放在心內。

6, 放假時，约三五知己去茶聚、看電影、行商場等，做自己喜歡做的事，暫時忘記所有公事，全程享受屬於你的假期。

7, 倘若遇到情緒上的困擾，應立即向醫生求助，不要諱疾忌醫。

8, 遇到不開心事，嘗試用樂觀及另一角度去看待，不要轉牛角尖，令自己走入死胡同，相信所有事都有解決方法，這樣對自己及事都有幫助。

身、心、靈健康才能達致全人健康。

註冊護士林婉霞编

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